건초염으로 인한 손목 통증, 꼭 알아야 할 사항

건초염으로 인한 손목 통증, 꼭 알아야 할 사항

건초염은 손목에 심한 통증을 유발하고 일상생활에 큰 영향을 미치는 질병이에요. 만약 손목의 통증이 지속되거나 심해진다면, 그 원인이 건초염일 가능성이 높아요. 이 글에서는 건초염의 정의, 원인, 증상, 치료, 예방 방법에 대해 상세히 알아볼게요.

건초염이란 무엇인가요?

건초염(De Quervain’s tenosynovitis)은 손목과 엄지손가락에 연결된 힘줄의 염증을 의미해요. 특히, 손목의 바깥쪽에 있는 두 개의 힘줄에 영향을 미치며, 주로 손목을 많이 사용하는 사람들에게 발생해요.

건초염의 주된 원인

건초염의 주요 원인은 다음과 같아요:

• 과사용: 반복적인 손목 사용과 과도한 스트레칭.
• 정신적 스트레스: 스트레스가 신체에 미치는 영향으로 염증이 유발될 수 있어요.
• 선천적인 요인: 가족력이 있거나 특히 특정 결합조직 질환이 있는 경우.
• 연령: 30대 후반에서 50대 초반의 여성에게 가장 흔하게 나타나요.

건초염의 증상

건초염이 있을 때 나타나는 주요 증상은 다음과 같아요:

• 손목과 엄지를 감싸는 통증: 통증이 특히 손목을 돌릴 때 더 심해져요.
• 부기와 압통: 손목의 바깥쪽에 부종이 발생하고 만질 때 아파요.
• 엄지 움직임의 제한: 엄지를 움직일 때 통증이 발생하며, 물건을 잡기가 어려워져요.

자가 진단 방법

간단한 자가 진단으로 건초염을 의심할 수 있는 방법은 ‘Finkelstein’s test’예요. 다음은 이 검사를 실시하는 방법이에요:

1. 손바닥이 아래로 향한 상태에서 엄지를 손바닥 쪽으로 접어요.
2. 다른 손으로 그 손을 잡고, 손목을 아래로 기울여요.
3. 이때 통증이 느껴지면 건초염의 가능성이 높아요.

치료 방법

건초염은 조기에 치료할수록 회복이 빠른 만큼, 다음과 같은 방법으로 치료할 수 있어요:

• 휴식: 손목을 사용하지 않도록 주의해야 해요.
• 얼음찜질: 염증과 통증을 줄이기 위해 부위에 얼음을 찜질해요.
• 물리 치료: 전문가의 도움을 받아 스트레칭과 강화 운동을 해요.
• 약물 요법: 비스테로이드 항염증제(NSAIDs) 약품으로 통증을 완화할 수 있어요.
• 주사 요법: 심한 경우 스테로이드 주사를 통해 통증을 줄일 수 있어요.
• 수술: 드물지만, 치료에 반응하지 않는 경우 수술이 필요할 수 있어요.

증상	자가 진단 방법	치료 방법
손목과 엄지 통증	Finkelstein’s test	휴식, 얼음찜질
부기와 압통	손목을 기울일 시 통증	물리 치료, 약물 요법
움직임 제한	엄지 움직일 때 통증	주사 요법, 수술

예방 방법

건초염은 예방이 가능하니, 다음과 같은 방법으로 손목 건강을 지킬 수 있어요:

• 바른 자세 유지: 책상을 사용할 때 손목의 각도를 적절하게 유지해요.
• 정기적인 휴식: 작업 중 간헐적으로 손목을 쉬게 해줘요.
• 스트레칭 운동: 손목과 팔의 근육을 자주 스트레칭해 유연성을 높여요.
• 손목 보호대 사용: 반복적인 동작을 할 때 손목 보호대를 착용해요.

결론

건초염은 적절한 관리와 예방으로 충분히 극복할 수 있는 질병이에요. 손목 통증이 심해지면 즉시 전문가의 도움을 받는 것이 중요해요. 통증을 방치하면 만성으로 이어질 수 있으니 주의해야 해요. 오늘 배운 내용을 통해 자신의 손목을 더 소중하게 여기는 습관을 가져보세요!